行为主义和认知视角下的心理障碍

行为取向

行为取向的重点是强化和惩罚作用在引发行为反面的影响。行为主义认为,学习的两个核心是经典条件作用和操作性条件作用,学习也可以通过模仿或观察学习产生。

经典条件作用

20世纪初,巴普洛夫进行了著名的狗的唾液腺的实验,由此引发了心理学理论的一场革命。当巴普洛夫或他的助手将食物放到狗的嘴里时,狗会分泌唾液,这很正常。但巴普洛夫发现一段时间以后,只要他或他的助手走进房间,狗就会分泌唾液。即使这个故事有很多版本,但故事的核心是一样的。

巴普洛夫将之前为中性的刺激(自己走进房间)和可以自然引起某种反应的刺激(可以刺激唾液分泌的一盘食物)成对出现,最后中性刺激也能引起某种反应(巴普洛夫走进房间也能刺激唾液分泌)。这个过程称为经典条件作用,能自然引起反应的刺激是无条件刺激,由无条件刺激引起的反应叫条件反应。

操作性条件作用

桑代克观察到,获得奖赏的行为会得到强化,而遭到惩罚的行为会被削弱。桑代克把这个简单的规律称为效果律,它促使了操作性条件作用原理的发展。

例如,现在把按压杠杆与获得食物联系到一起,那么狗就会学会按压杠杆;同样,如果把另一根杠杆和电击联系在一起,狗也能学会避免按压这根杠杆。

在操作性条件作用中,如果每次行为出现时都伴随着奖励或惩罚,那么就能以最快的速度学会这种行为,称作连续强化程序。如果只在某些时候对行为进行奖励或惩罚,例如并不是每次按压杠杆都会得到食物,这种方法叫做部分强化程序。通过部分强化程序习得的行为更难消退,这是因为在偶尔得到奖励的情况下习得的行为不需要持续的奖励来维持。

模仿与观察学习/社会学习理论

最开始的行为主义者认为,人和其他动物只能通过直接的奖励或惩罚习得行为。然而,20世纪50年代,心理学家艾伯特·班杜拉指出,人们可以通过观察他人的行为来习得行为,这种观点称作社会学习理论。首先是模仿,人们通过模仿生活中重要人物的行为来习得新行为,当模仿者认为模仿对象与自己更相似或将其视为权威人物时就更容易通过模仿来习得行为。

其次,当一个人观察到其他人因为自己的某种行为受到了奖励或惩罚,他们会据此来调节自己的行为,因而产生了观察学习。例如,小孩看到幼儿园老师夸赞彬彬有礼的小朋友,并且给其糖果吃,等到他(她)见到幼儿园老师,也会彬彬有礼。

行为治疗

行为治疗的重点是找出导致适应不良行为的强化物或惩罚物以及改变具体的行为。许多具体技术可以用来改变行为,例如系统脱敏疗法。

在系统脱敏疗法的治疗过程中,来访者先要学习放松,然后形成不同恐惧刺激等级,范围从引起来访者轻微焦虑到引起严重焦虑或惊恐发作。例如,恐蛇症患者的最低一级的刺激可能是“想象面前的密闭容器内有一条蛇”,再高一级可能是“观看他人拿着蛇”,最高一级可能是“想象自己拿着蛇”。

治疗师将从最低一级开始,帮助患者通过这个等级结构。治疗师可能会要求来访者生动地想象这一刺激,同时进行放松练习以控制焦虑。直到来访者对于当前等级的刺激不再焦虑,就可以开始想象高一级别的刺激。

有些情况下,只要求接受系统脱敏疗法的来访者想象引起恐惧的刺激,其他情况下则要求他们亲身体验刺激,例如把蛇抓在手里。亲身体验刺激的方法叫做现场暴露法,一般比想象暴露法更加有效。

评价

行为主义理论为科学检验正常行为和异常行为制定了标准。从这些理论发展而来的假设是精确的,为检验此类假设所做的实验也是精确的。行为主义能够很好地解释恐怖症和惊恐障碍,行为主义治疗的有效性也得到了广泛的证实和支持。

行为主义理论也有不足之处,例如行为主义不能解释如精神分裂症这种障碍,行为主义的数据多数来自实验室,而实验室中的结果并不总是能应用到复杂的现实世界中。此外,行为主义的反对者认为行为主义不认可行为中的自由意志,即人们主动做出选择的能力。

认知取向

认知在心理学上指通过形成概念、知觉、判断或想象等心理活动来获取知识的过程,即我们获取、处理并运用知识的过程。认知理论认为促成人类行为的不仅是奖赏和惩罚,还有我们的认知。

当我们遇到一件事情的时候,我们可能会问自己“为什么会出现这种事情”,这个答案就是我们对该事件的归因。我们对事件的归因能够影响我们的行为,因为它影响我们赋予事件的意义和今后对类似事件的看法或预期。

除了对具体事件的归因,我们还对我们自身、人际关系和这个世界抱有宽泛的、整体性的概念。这些信念可以是积极的,也可以是消极的,它们都被称作整体性假定或核心信念。这个观点的两位著名的倡导者亚伦·贝克和艾伯特·埃利斯认为大多数消极情绪都是一个或多个整体性假定失调的结果。例如“我是个超级能干,绝顶聪明的人,我做任何事都会取得成功”这个核心信念可以对我们日常做事产生帮助,但在遇到微小的失败的时候可能就会引起极大的沮丧。

认知治疗

消极的核心思维会扰乱人的信念系统,从而引发各种问题。认知治疗帮助来访者识别并克服这种消极思维,从而纠正失调的信念系统。

在认知治疗的过程中,治疗师会协助来访者识别非理性的想法,并可能要求来访者将这些想法记录下来。在识别非理性的想法之后,治疗师会教会来访者去对抗这些想法,可能会要求来访者对自己的某个想法进行评估,或思考他人会怎么看待这种情景。最后,治疗师会鼓励来访者直面自己的最大恐惧,并帮助来访者认识到应对方法。

认知技术如果与行为技术相结合使用,就是著名的认知行为治疗。治疗师会利用行为任务来帮助来访者获得与其信念有关的证据,并帮助来访者尝试用新方法面对情境。

评价

和行为主义疗法一样,认知疗法也已经被应用到很多心理疾病的治疗中,并且也得到了广泛的认可。认知疗法对于抑郁症、焦虑症等与认知失衡有关的心理疾病有着卓越的疗效。

认知理论的最大局限在于,它很难回答到底是不良的认知导致了心理疾病,还是心理疾病导致不良的认知。例如,抑郁的人会有抑郁的想法,但是这些想法是导致抑郁症的原因,还是抑郁症所表现出来的症状?

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